Livsstilsmål

Det finns många saker jag skulle vilja ändra till det bättre. Några är realistiska och några är inte det. Jag skulle vilja gå ner ca. 10 kilo i vikt, för att ha en mer välmående kropp. Dock vill jag inte tappa dessa kilon genom att sluta äta eller förändra alldeles för mycket i mitt liv. Jag har redan nu börjat genom att sluta äta godis, äta på mer regelbundna tider. Jag vill också börja träna lite mer, och lära mig att äta på ett bättre sätt, men fortfarande äta god mat!

Jag tycker att det är väldigt svårt att hinna med träning som det ser ut idag, det är mycket i skolan och när jag väl kan släppa skolan måste jag tänka på att söka jobb, försöka umgås med mina nära och kära och försöka få lite tid för mig själv. Jag hoppas att jag i framtiden kommer skapa mig lite fler rutiner, för det kommer bli enklare att ta bättre hand om sig själv då.

Jag tycker att det är väldigt viktigt att ta hand om sin kropp. Många lider idag av fetma och det drabbar inte bara en enskild person utan hela samhället. I Sverige är det alla andra som hjälper sig genom ditt liv, lider du av fetma måste du ofta gå till sjukhus, få hjälp och äta mediciner, det kan ibland gå så långt att du kommer opereras för det. Det de flesta inte tänker på är att dessa pengar kommer från alla människor skattepengar. Det gör att det drabbar hela samhället om du får en dålig hälsa. Jag tror att om fetman skulle minska, skulle vi också ha mer pengar att lägga på annat, tex. Skolor och skomaten!

Jag tror dock att samhället också måste hjälpa mer, varför inte ha mer träning genom jobbet, skolan och annat? Jag tycker att man kanske skulle behöva föreläsningar om hur en enda människa kan drabba samhället.

Livsanalys!

1. Nulägesanalys

Hur ser en vecka ut för dig avseende;

• Träning/Vardagsmotion: Jag försöker träna minst en gång i veckan på Friskis & Svettis, jag är också i stallet minst en gång i veckan då jag rider på en 5 årig Tinker. Detta gör att jag måste lägga ner mycket energi genom att rida honom ordentligt och försöka lära honom hur man går i form osv. Att vara i stallet innebär också att jag mockar tre boxar, bär in vatten och mat till tre hästar. Jag är också på promenad med mina två hundar minst en gång om dagen när jag är hos mina föräldrar i Hällefors.
• Kosthållning/matvanor? Till frukost dricker jag ett glas med Proviva för min mage, jag äter sedan middag runt tre som består av pasta/potatis med kött och oftast en gräddbaserad sås till. Till maten dricker jag oftast vatten eller mjölk. Jag brukar mellan dessa mål äta någon frukt eller en smörgås med pålägg.
• Friluftsliv/frisk luft? Eftersom jag bor som jag bor hemma hos mina föräldrar får jag mycket frisk luft, dock är jag aldrig ute i skogen annat än när jag går där med mina hundar eller rider ut en sväng på hästen.
• Sömn? Jag sover väldigt dåligt i perioder. Som det är just nu sover jag bra och får minst sex timmars sömn varje natt! När jag sover dåligt får jag ungefär 4 timmar sömn per natt.
• Stress? Som det ser ut just nu är jag väldigt stressad på grund av allt skolarbete som finns, jag har heller inte lärt mig något bra sätt att hantera all denna stress utan irrar mest omkring till jag blir helt tom i huvudet.
• Tid framför tv/dator? Jag spenderar ungefär två timmar om dagen åt att kolla på Tv eller sitta framför dator för nöjes skull. En tid jag verkligen behöver får att lugna ner mig.
• Tid till skolarbete? Jg lägger ungefär två timmar om dagen på skolarbete. Denna tid tillbringas mest framför datorn då de flesta skoluppgifter skall vara skriftliga.
• Läsk/Godis? Jag dricker ungefär tre liter läsk i veckan, något jag försöker minska. Just nu har jag helt slutat med all form av godis, men innan det åt jag lite godis varje dag.
• Alkoholförtäring? Jag kan dricka ungefär tre 33cl cider i månaden, MAX!
• Tobak? Röker ibland…
• Intag av medicin? Inhalerar ca 1 gång om dagen en astmamedicin, detta för att jag skall kunna andas bättre.
• Sociala relationer? Jag umgås väldigt mycket med mina vänner, och med min familj oftast gör vi inte så mycket utan sitter mest och pratar.
• Avkoppling? Åtta timmar sömn samt några timmar vid Tv och dator. Mer behövs inte för mig.
• Känsla av lycka/ångest? Jag kan säga att jag är lycklig som det är just nu. Det är väldigt mycket hemma med mina djur, samt mycket i skolan och det sociala livet. Dock kan jag inte heller säga att jag har ångest eller är olycklig. Jag är lite mitt emellan.
• Din möjlighet att påverka din situation? Jag har en stor möjlighet att påverka mycket men inte allt. Jag kan till exempel se till att jag motionerar mer och äter bättre för att kunna sova bättre och må lite bättre. Dock kan jag inte påverka det som händer runt om kring mig.